张女士35岁就已经是公司的高级主管，事业如日中天的她本应如沐东风，可是她却有难言之隐。

2年前生孩子的时刻由于孩子偏大，生产时需要产钳协助。自从生完孩子之后，她只要咳嗽、大笑都市有“漏尿”的情形泛起。事情忙、又加上自己体面过不去，她就一直拖着没有治疗，厥后严重到跑步、跳跃的动作都市漏，给她生涯和事情带来很大的困扰。

为什么一咳嗽就会漏尿？

女性在有身的时刻盆底肌会随着胎儿的发育而撑大，临盆之后盆底肌是松懈的，若是没有实时使用收腹带或者做一些产后修复的动作，盆底肌松懈松懈，膀胱憋不住尿，咳嗽的时刻就稀奇容易漏尿。

另外，有些女性的雌激素水平下降后，私处和膀胱颈粘膜会由于雌激素下降而泛起细胞萎缩，膀胱不能正常憋尿，稍微咳嗽或者跑步都市漏尿。

还有些人喜欢憋尿，一事情下去就是一个早上，历久憋尿，膀胱一直处于扩张的状态，时间久了，膀胱锁尿的的功效就会下降。

漏尿最容易泛起在产后恢复差、雌激素下降和历久憋尿的女性身上，不管是什么情形导致的，一定要实时治疗，否则身体会越来越难受，也给自己的事情和生涯带来伟大的困扰。

这种情形应该若何治疗？

首先，不管什么情形下，实时排尿，制止长时间憋尿是基本的改善方式。

其次有些产后的女性实时做一些恢复盆底肌的运动是有需要的，好比这个动作就很合适：身体平躺，用腹式呼吸的方式，鼻子吸气，嘴巴吐气，感受腹部用力。天天有空的时刻就做，这个动作最适合刚刚临盆完，坐月子的妈妈。等恢复好一点（最好产后两个月），再去做深蹲。

若是是雌激素下降导致的漏尿问题，那就要实时调治，有需要的话可以在医生的指导下弥补雌激素。也建议这类人群，关于改善内分泌和雌激素的调治问题，平时也要做到纪律的生涯习惯，优越的睡眠质量是需要的。

漏尿困扰了许多女性，作为独身的小姐姐们来说可能无法想象漏尿的尴尬，但不管怎样，有意识地去预防都是有需要的。

三个方式来预防最有用！

第一：腹式呼吸加深蹲，一有空就做腹式呼吸，这样不仅可以让腹部更紧实还能磨炼盆底肌。再上深蹲效果更好，身体放松站直，保持小腿和大腿九十度状态，小腿不动，双手十指交织上半身下蹲，天天五十个，速度慢一点更好。平时也可以多做提肛的运动。

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