“却从立夏晴多日,策杖闲来看绿阴。”五月初我们将迎来二十四节气的“立夏”。

“节气”的“节”是指一年中的一个节段;“气”是指天气、天气转变。“节气”即是一年当中某个阶段的天气、天气转变。故准确的说立夏为“节”,之后的小满为“气”。

立夏是夏日的第一个节气,二十四节气顺序第七,时间一样平常在每年公历五月五—七日之间,示意盛夏时节的正式最先。此时北斗七星的斗柄指向东南方,太阳黄经45°。

《月令七十二候集解》:“立夏……立,建始也;夏,假也。物至此时皆假大也。”

《历书》:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏后,日照增添,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮发展阶段。

人与自然,“天人响应”,立夏时节,我们应若何养生保健呢?

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。“

下面我们就来聊一聊立夏养生之道。

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1、避风寒

春夏交接,余寒未尽,时有风作,雨水渐多。此时天气乍寒乍热,寒热往来,我们应凭证天气转变,适时增减衣物,防寒保暖至关主要,正所谓“春夏养阳”。不要急于减衣物,吃冷饮,吹空调,洗冷水澡等,以免损伤阳气。

2、畅情志

夏日,五行属火,五脏在心。心为五脏六腑之大主,心主神明,立夏养生,重在养心。立夏之后,气温渐高,人就容易情绪急躁,焦躁不安,易发脾性。尤其是暮年人,由于对热的调治能力下降,更容易生气上火,而诱发心脑血管病。也可因烦热,食欲下降,饮食不香。

以是,立夏时节,尤要注重调畅情志,安神定志,静以修身,除烦戒躁,阻止怨愤恼怒。

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心情抑郁时,可散散心,阴凉树下坐一坐,闻闻花香,听听鸟语;亦可闭目养神,聆听一些舒缓的音乐,以平复心情。练练书法也不失为一个宁心养神、调畅心情的好方式。

3、调饮食

立夏之后,天气渐热,雨水渐多,人体也容易出汗。立夏之后,外界的“湿热”见多,体内常因热、汗泛起“气阴耗伤”。常泛起食欲不振,大便干燥或粘,口干口渴,焦躁乏力等。

以是立夏之后的饮食应以清淡为主,少食油腻,以免助湿。

天热出汗多时,应注重清暑生津、益气养胃。夏日水果蔬菜厚实,黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火,生津止渴;绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝,有清暑、滋阴的作用。

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