“却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。”五月初我们将迎来二十四节气的“立夏”。
“节气”的“节”是指一年中的一个节段；“气”是指天气、天气转变。“节气”即是一年当中某个阶段的天气、天气转变。故准确的说立夏为“节”，之后的小满为“气”。
立夏是夏日的第一个节气，二十四节气顺序第七，时间一样平常在每年公历五月五—七日之间，示意盛夏时节的正式最先。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经45°。
《月令七十二候集解》：“立夏……立，建始也；夏，假也。物至此时皆假大也。”
《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，日照增添，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮发展阶段。
人与自然，“天人响应”，立夏时节，我们应若何养生保健呢？
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。“
下面我们就来聊一聊立夏养生之道。
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1、避风寒
春夏交接，余寒未尽，时有风作，雨水渐多。此时天气乍寒乍热，寒热往来，我们应凭证天气转变，适时增减衣物，防寒保暖至关主要，正所谓“春夏养阳”。不要急于减衣物，吃冷饮，吹空调，洗冷水澡等，以免损伤阳气。
2、畅情志
夏日，五行属火，五脏在心。心为五脏六腑之大主，心主神明，立夏养生，重在养心。立夏之后，气温渐高，人就容易情绪急躁，焦躁不安，易发脾性。尤其是暮年人，由于对热的调治能力下降，更容易生气上火，而诱发心脑血管病。也可因烦热，食欲下降，饮食不香。
以是，立夏时节，尤要注重调畅情志，安神定志，静以修身，除烦戒躁，阻止怨愤恼怒。
心情抑郁时，可散散心，阴凉树下坐一坐，闻闻花香，听听鸟语；亦可闭目养神，聆听一些舒缓的音乐，以平复心情。练练书法也不失为一个宁心养神、调畅心情的好方式。
3、调饮食
立夏之后，天气渐热，雨水渐多，人体也容易出汗。立夏之后，外界的“湿热”见多，体内常因热、汗泛起“气阴耗伤”。常泛起食欲不振，大便干燥或粘，口干口渴，焦躁乏力等。
以是立夏之后的饮食应以清淡为主，少食油腻，以免助湿。
天热出汗多时，应注重清暑生津、益气养胃。夏日水果蔬菜厚实，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴的作用。
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