不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」

admin 7个月前 (04-02) 社会 55 1

最近天气冷吃火锅多了,即使可穿着松身针织衫遮盖了肚子那团肉,肚腩变大了,不敢穿紧身长袖衫出外。现在就为大家介绍一套佛系减肥法,不运动不节食,缘份来了自然瘦5kg!在饮食、运动及睡眠方面遵守「3:8燃脂时钟」原则,懒人也可以瘦下来!

懒人减肥法「3:8燃脂时钟」准则

准则1. 3:8 饮食时钟

不建议节食减肥,摄取均量营养才是健康减肥方法。饮食的「3」是要提醒女生需均衡营养,「碳水化合物、蛋白质、脂肪」是缺一不可的,同时配合每天吃三份蔬果,帮助消化和肠胃蠕动。

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟,「3」是要提醒女生需均衡营养

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第1张

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟,「碳水化合物、蛋白质、脂肪」是缺一不可的

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟,每天吃三份蔬果

而「8」是指每晚8点前吃晚饭,晚饭时间尽量不要接近睡觉时间,不然肠胃便来不及消化。另外,晚饭也不宜吃太多,量以不超过午餐的份量为标准。

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第2张

每天抽5分钟做这些事,不生病,健康一辈子

人人都想成为生活大师,在有限的生命力活出深度、广度,充实、幸福、健康的度过一生。但实现这种生活方式,必须要有诀窍。生活中,不经意间,就会被忽略的一个个小习惯,只

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟,「8」是指每晚8点前吃晚饭

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第3张

「3:8燃脂时钟」准则1-3:8 饮食时钟,晚饭也不宜吃太多,不超过午餐的份量

准则2. 3:8 运动时钟

对于没有做运动的习惯的女孩来说,30分钟的运动量是比较困难的,所以可考虑先从走路开始。每天尽量走路30分钟,最理想是饭后做,也可帮助消化。

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第4张

「3:8燃脂时钟」准则2-3:8 运动时钟

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第5张

「3:8燃脂时钟」准则2-3:8 运动时钟,每天尽量走路30分钟

不节食、不运动轻松瘦5kg!懒人必学简单减肥法 「3:8燃脂时钟」 懒人 减肥法 时钟 第6张

「3:8燃脂时钟」准则2-3:8 运动时钟,饭后散步可帮助消化

「8」是睡前拉筋8分钟,让睡眠更深层,也能消除水肿,皆因为拉筋时可拉动身体各部位,促进淋巴的血液流动,不但能保持身形,更能消除水肿。

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  • 萍乡市教育局 2020-04-02 00:06:26 回复

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